Cele mai eficiente pentru pierderea în greutate sunt dietele fără carbohidrați, ceea ce este confirmat de multe lucrări ale experților în domeniul alimentației adecvate. S-a dezvoltat mai mult de o dietă bazată pe predominanța alimentelor proteice sănătoase. Una dintre aceste opțiuni este dieta cu ouă pentru pierderea în greutate.
Produsul care atrage cea mai mare atenție în acest caz este evident. Cu toate acestea, nu vă fie teamă că trebuie să mâncați doar ouă. Aceasta nu este o dietă complexă cu un singur produs, ci un complex complet care nici măcar nu necesită utilizarea de vitamine separat.
Ouă pentru sațietate, grapefruit pentru arderea grăsimilor - mulți cunosc eficacitatea incredibilă a acestei metode de slăbit. Dar care este esența dietei cu ouă pentru pierderea în greutate și care sunt consecințele acesteia asupra sănătății?
Baza chimică a nutriției
Recenziile dietei cu ouă ale celor mai fanatici fani indică faptul că acest sistem nutrițional vă permite să pierdeți până la 10 kg de greutate în exces pe săptămână. Din cauza ce se realizează o astfel de rată de consum de rezerve de grăsime? Fondatorii dietei cu ouă pentru pierderea în greutate susțin că vitamina H (numită și biotină) conținută în gălbenușul de ou este responsabilă pentru arderea grăsimilor. Odată cu creșterea concentrației, rezervele lipidice subcutanate sunt consumate mai intens. Aceeași vitamina este și un catalizator pentru metabolismul carbohidraților, depinde dacă carbohidrații sunt transformați în grăsimi și stocați în celulele corpului nostru sau procesați ca sursă de energie. A treia proprietate importantă a biotinei ca principal factor de pierdere în greutate în această dietă este sprijinul acesteia în absorbția proteinelor de orice origine.
Uneori, citricele sunt folosite ca o componentă suplimentară a dietei cu ouă pentru pierderea în greutate. Acidul citric, conținut în ele în exces, accelerează metabolismul energetic, ceea ce vă permite să scăpați mai intens de excesul de greutate.
Recenziile dietei cu ouă susțin că combinația de ouă și citrice vă permite să slăbiți, să mențineți activitatea fizică, să nu simțiți foame și să obțineți aportul necesar de vitamine și minerale. Ouăle furnizează organismului aminoacizi esențiali, vitamina A, vitaminele B și minerale. Citricele furnizează vitamina C. Cu toate acestea, dieta cu ouă include legume, fructe, pește și carne, care alcătuiesc cu moderație o dietă perfect echilibrată.
Contraindicații la dieta cu ouă
Indiferent de modul în care rezultatele dietei cu ouă sunt numite un miracol al pierderii în greutate biochimice, o persoană rezonabilă își pune întotdeauna întrebarea: ce resurse ale organismului sunt necesare? Potrivit experților, dieta cu ouă pentru pierderea în greutate provoacă deteriorarea sănătății, iritabilitate, păr și unghii fragile, constipație și chiar respirație urât mirositoare. Cu toate acestea, acesta este un simptom secundar al multor diete expres cu o dietă săracă în calorii. Iar pentru persoanele care suferă de binge eating, orice dietă care restricționează dulciurile va părea un adevărat test.
Potrivit experților, dieta cu ouă are mai multe contraindicații absolute - acestea sunt încălcări ale funcției renale, precum și boli ale sistemului cardiovascular. Deoarece ouăle sunt un potențial alergen, cei care fac dietă ar trebui să fie atenți la reacțiile de hipersensibilitate. O alergie severă la proteine este o contraindicație absolută.
Dieta cu ouă timp de 2-3 zile
Rezultatele unei diete de acest tip cu ouă apar deja în 2-3 zile, datorită conținutului scăzut de calorii, aderarea mai îndelungată la regim este pur și simplu sigură pentru sănătate. Dar dacă folosești dieta ca zile de post, după care treci treptat la o dietă echilibrată, atunci poți îndrăzni.
Meniul dietei cu ouă timp de trei zile este extrem de slab:
- La micul dejun - un ou fiert moale, ceai și o jumătate de linguriță de miere;
- La prânz, 150 g brânză de vaci și ceai cu jumătate de linguriță de miere;
- Pentru prânz - un ou;
- Pentru cină - ca la prânz, dar fără ceai.
Aderând la o astfel de dietă timp de 2-3 zile, trebuie să luați în considerare o eliminare treptată - mai întâi se adaugă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, apoi fructe pentru o gustare, cereale pe apă, legume fierte. Și apoi rezultatele dietei cu ouă nu vor dispărea în primele zile după plecare.
Dieta cu oua si grapefruit timp de o saptamana
Dacă simți puterea de a supraviețui cu o dietă de foame timp de o săptămână, încearcă dieta cu ouă cu grepfrut timp de 7 zile. Recenziile dietei cu ouă spun că este perfectă și pentru cei care au început deja să slăbească și nu pot depăși „efectul de platou".
Cu o astfel de dietă cu ouă, conținutul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 800 de unități convenționale, iar pentru ca sucul de grepfrut să nu atace smalțul dinților, se recomandă să-l bei printr-un pai și să te clătești gura după ce ai mâncat fructul.
Luni: La micul dejun se recomandă un ou fiert cu jumătate de grepfrut, o salată de legume și 100 g de pește fiert la prânz, 100 g de carne și un pahar de suc de grepfrut la cină.
Marți: Meniul pentru dieta cu ouă oferă două ouă fierte și un pahar de lapte degresat la micul dejun, o salată de roșii și castraveți și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi la prânz și 20 g de șuncă dietetică și un pahar de suc de grapefruit pentru cină.
Miercuri: Mic dejun - 2 ouă și jumătate de grepfrut, prânz - 50 de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de grepfrut și cina - salată de varză cu ierburi și un ou.
Joi: 200g fulgi de ovaz si grapefruit la micul dejun, 200ml bulion de pui cu o felie de paine integrala la pranz, salata de ou, rosii si castraveti si un pahar de suc de grapefruit la cina.
Vineri: Meniul dietei cu ouă la micul dejun include o omletă din două ouă, un pahar de suc de grepfrut, la prânz - 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, pentru cină - 100 g de carne dietetică și grapefruit.
Sambata: la micul dejun un ou fiert, o jumatate de grepfrut si un pahar de suc de rosii, la pranz - o salata de morcovi rasi cu 1 lingura. smântână și un ou la cină - 250 g tocană de legume cu jumătate de grepfrut.
Duminică: Meniul pentru dieta cu ouă include salată de fructe nelimitată la micul dejun, 2 ouă și grapefruit la prânz și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de nuci pentru cină.